Rückenfit - aktiv & präventiv

In diesem Kurs stehen gezielte Übungen zur Kräftigung der Rückenmuskulatur sowie zur Verbesserung von Beweglichkeit und Koordination im Mittelpunkt. Durch ein ausgewogenes Trainingsprogramm wird die Wirbelsäule stabilisiert und muskulären Dysbalancen effektiv entgegengewirkt.

Ein weiterer Schwerpunkt liegt auf der Schulung der Körperwahrnehmung und Haltung. Die Teilnehmenden lernen, wie sie sich im Alltag rückengerecht verhalten – beispielsweise beim Sitzen, Stehen, Heben und Bücken – und dadurch Rückenbeschwerden vorbeugen können.

Ergänzend dazu umfasst der Kurs Entspannungs- und Dehnübungen, die Verspannungen lösen und das allgemeine Wohlbefinden steigern. Zudem wird grundlegendes Wissen über die Wirbelsäule, ihre Funktion sowie mögliche Fehlbelastungen vermittelt, um ein besseres Verständnis für die eigene Rückengesundheit zu entwickeln.

Leitung:

Florian Bausch, Diplom-Präventionstrainer (Gesundheitsförderung)

Termine:

Montags, 16:00 - 17:00 Uhr

26. Januar - 30. März 2026

Kursdauer:

10 Einheiten à 60 Minuten

Kursbetrag:

150 €

Information & Anmeldung:

0177-3067831

florian.bausch@pm.me

Bitte beachten Sie:

Der Kurs ist als Präventionsmaßnahme nach § 20 SGB V zertifiziert und wird von vielen gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst. Die Höhe des Zuschusses richtet sich nach der jeweiligen Krankenkasse.